Stați așezat în fața calculatorului opt ore zilnic, abia apucați să vă beți cafeaua, ce să mai zicem de niște exerciții fizice? Stilul modern de viață ne-a lipit de scaune – și cu cât stăm mai mult așezați, cu atât mai mult ne lipsesc energia, elasticitatea și vitalitatea. O să vă sfătuim, cum să fiți activ în zilele, în care se arată că, pur și simplu, nu se poate să ne găsim timp pentru mișcare.
Faceți sport pentru sănătate, deoarece vreți să arătați bine, să acumulați masă musculară, să vă construiți condiția fizică sau să vă simțiți pur și simplu, mai bine? Indiferent de scopul vostru, cu siguranță, veți fi interesat și de ceea ce mâncați. Știți care alimente sunt cel mai mare dușman al unui stil de viață sănătos pentru fiecare sportiv?
Durerea musculară după antrenament, de multe ori este prezentă nu doar la începători, dar și la sportivii pricepuți. Este declanșată de exerciții, în timpul cărora, pe fibrele musculare apar rupturi microscopice. De regulă, se ajunge la febră a doua zi și treptat, se reduce. De ce se întâmplă asta și ce să faceți ca să vă ajungeți din nou în formă?
Fie că vreți să acumulați masă musculară, să slăbiți sau să vă mențineți greutatea actuală, pasul de bază în drumul vostru spre atingerea scopurilor fitness este setarea corectă a aportului zilnic de calorii. De câte calorii aveți nevoie? Dacă aici se include mișcarea și dsitribuirea macronutrienților? Și cum să calculați totul? Haide să vedem.
Un loc de muncă sedentar, multe responsabilități și puțin timp pentru mișcare — toate acestea se reflectă asupra condiției fizice. Dacă vreți să lucrați puțin asupra ei și să vă simțiți din nou fit, am pregătit pentru voi câteva sfaturi cum să faceți asta.
Primăvara este aici în sfârșit! Soarele strălucește, păsările cântă și natura se trezește la viață. După iarna lungă este timpul ideal să ieșim afară și să ne bucurăm de aerul proaspă cu familia noastră. Și ce este mai bun decât să unești plăcutul cu utilul și să facem mișcare împreună? În acest articol o să vă aducem câteva sfaturi despre activitățile de primăvară, care pot fi folositoare întregii familii.